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体能是一个人跑步的重要动力来源。速度也是身体素质的一大体现。一个人跑得有多快，直接关系到他的速度素质。要提高跑步速度，就要提高反应速度、移动速度、位移速度。只要你通过科学的方法进行体能训练，制定合适的跑步计划，并坚持下去，就会帮助你跑得更快、更久、更轻松。推荐拿本书，科学跑步:实用体能训练方法。书中有80种身体改善方法。希望对你有帮助。
1。《肌肉健美训练图解》这本书可以回答新手的问题“这是哪里的肌肉？有哪些动作可以练出来？”让你对全身的肌肉有一个初步的了解和概念。还介绍了一些动作的风险，但是有些动作的细节并没有解释清楚，需要注意识别。2.台湾省黄最新健美详解。对比施瓦辛格健身全书，我会更新这本书推荐。毕竟施瓦辛格健身全集太老了，很多观点从现在的角度看已经过时不合理。3.《运动解剖学图集》讲的是四肢的解剖功能，以及骨骼肌腱和肌肉是如何运动的。适合作为《新华字典》这样的工具书。必要的话查一下。光看可能就没意思了。
3、有哪些与体育、运动相关的 书籍值得 推荐?《科学跑步:实用体能训练方法》——一本提高身体素质和跑步质量的书。分析一下自己跑不快的原因，有80种体能训练方法，包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏性和柔韧性训练、协调性训练等。，让你跑得更轻松舒适，科学跑步:健身如何远离运动损伤——运动损伤科普书覆盖面广，知识点密集。典型伤害30 种，应对方法100 种，内容丰富，方法科学，它会分析受伤的原因，详细讲解应对方法，最后教你如何预防受伤。系列中还有一本女性跑步书籍《科学跑步:女性跑步百科》，针对女性在跑步中遇到的一些问题:什么是正确的跑步姿势？如何跑步变瘦？如何安全运行等，，书中给出了详细的解答，适合初学跑步的女性。
