不如在网上搜索一些健身的基础知识来学习,给自己定一个健身计划，比如想要什么样的身材，瘦腿还是提臀,2.制定健身计划,第一步尤为重要,他们的最终目的是让你健康有爱健身房,如果你没有健身计划，你每次去健身房都会无所事事,不管男生女生第一次go健身房，都会有健身教练带你全程健身。
网上搜索相关事项、误区、常识，如热身、运动时长、肌肉部位等。可以关注微博上一些大的健身视频，里面可能有你需要的。买合适的综合训练鞋，至少两套健身服(换)，棉袜，扎头发的皮筋，擦汗的毛巾，运动杯，或者普通塑料杯，怕损坏，重。有问题可以问给你办卡的会员顾问或者旅游教练，但是最好问私人教练，私人教练会比一般教练做的更多。大概就是这样。第一步尤为重要。我以前不知道。如果你觉得知道起来太麻烦，那就多花点钱在私教上。他们会为你制定个人计划，你自己不用担心。如果你觉得贵，那就花点时间多了解一下。
不管男生女生第一次go健身房，都会有健身教练带你全程健身。可能会有人先带你去体检，而不是医院体检。做个身体成分测试很简单，这样就知道自己如何合理安排饮食了。了解你的一般情况，教练会安排你热身，防止受伤。然后开始健身运动，运动结束后，做相应的拉伸运动。教练会帮你按摩和拉伸。这里的教练大部分都很正常，不会劫机。然后你可以休息一下，洗个澡。
1。对于仪器的使用，健身房中的指导老师可以免费为您讲解使用方法。2.如果你有双月卡，而且你还是学生，就不需要请私教了。私教只需要有特殊要求的客户(如快速减肥、塑身、产后恢复或健美等。)，而且你还需要有一定的经济水平。一般的锻炼，完全不需要请私教。不如在网上搜索一些健身的基础知识来学习。有些私教只是比你读的书多而已。
4、 第一次去 健身房,怎么才不会尴尬?1。带一个搭档，这一条不需要多解释！无论是新进入者还是已经练了一段时间的人，带个伴都能让你更快的融入健身房中。2.制定健身计划，这一点非常重要。如果你没有健身计划，你每次去健身房都会无所事事，给自己定一个健身计划，比如想要什么样的身材，瘦腿还是提臀。有了计划，才能安排减肥课程，不要漫无目的的去健身房或者你就在那里自拍，然后随便跑一跑换个衣服就走了。3.购买私人课程，可能有人觉得没必要买私教，但是如果真的想练出一定的身材，没有持续的指导，很难有计划有节奏的锻炼。买了私教后，遇到新的健身器材可以直接问教练，不用感到迷茫，4.不要害怕问问题。不要浪费时间感到害怕或紧张，问问那些看起来知道自己在做什么的人，或者健身房中的任何人，他们的最终目的是让你健康有爱健身房。不做，会显得你漫无目的，不会再来健身房。
