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1。如果单纯想练肌肉，在做力量训练的时候，速度稍微慢一点。2.间隔时间。因为力量训练分很多情况，两组练习的间隔时间也不一样。比如最大力量的连接，做第二组之前需要充分休息，而肌肉耐力的时间间隔也比较特殊，重复方式和间隔方式都不一样。3.如果选择功率，一般是你最大搜索功率的70%-80%。推荐你登陆官网，technogym。每个健身器材不仅有图文讲解，还有视频教程，非常详细。
2、 健身房固定类 器械简介健身小白必看近年来，越来越多的人热爱健身，人们接触到的健身器材也越来越多。我来给你讲讲吧健身房固定班器械简介-史密斯机是健身必看，史密斯机是一个很好的整体运动设备。它是基于在一个杠铃的基础上安装一个支架，相当于加了一个固定的运动轨道，也就是我们常说的固定器材，跑步机。跑步机是有氧的代表运动，分为机械跑步机和电动跑步机。健身房通常是电动的，机械跑步机是靠跑步的惯性来驱动跑带的。登山可以有效帮助身体燃烧卡路里；对大腿和臀部有塑形作用，局限性:练习者需要掌握节奏，调整阻力，否则会增加腰部压力，造成肌肉损伤。蝶泳全称蝶泳胸肌三角肌训练机，又称胸卡，主要锻炼胸大肌和主要胸肌。主要用户会经常关闭后座来使用他们的力量，更有经验的用户会离开椅子，锻炼腹肌。
