楼上的同学讲了练腹肌和胸肌的方法,一口吃不成胖子，一天跑不成瘦子,我非常赞同前两位朋友的回答,健康是一项需要持之以恒的事业，最能体现“坚持最重要”的原则,如果你反复练习这个，你的腿部韧带会很快打开,注意身体，不要用不健康的方法减肥，练肌肉等,“快健身”的想法是不能接受的。
我非常赞同前两位朋友的回答。“快健身”的想法是不能接受的。健康是一项需要持之以恒的事业，最能体现“坚持最重要”的原则。一口吃不成胖子，一天跑不成瘦子。注意身体，不要用不健康的方法减肥，练肌肉等。
2、如何快速有效的 健身?楼上的同学讲了练腹肌和胸肌的方法。这里只是一个关于拉伸的小建议，如果知道一些拉伸的方法，可以几种方式交替练习，不会枯燥。我的方法是简单，保持腿部韧带不受伤，你可以试一试。你可以找到两个盘子，一个在桌子上，另一个在地上，你必须双腿伸直站在桌前，将100颗豆子放在地上的盘子里，然后放低前腰，双手从盘子里拿起豆子，站直后放在桌上的盘子里(左右手可以交替进行)。从下到上取完100个豆子，再从上到下取这100个豆子，如果你反复练习这个，你的腿部韧带会很快打开。另外，做完之后，一定要摆动双腿，前后放松，这样肌肉才不容易受伤，通过上下运动，也加强了腰背部肌肉的力量。为了搬家的时候不心烦，可以把各种各样的东西放在盘子里，一边拿一边享受，不知不觉就完成了，你可以试试，祝你早日180度踢腿。
