有氧运动它能提高机体的摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径,有氧运动的特点是强度和节奏低,是指有氧代谢运动小时的耐力,与有氧运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧运动是一个常数运动,运动.有氧运动包括散步(散步，有氧运动是常数运动，走得快)、游泳、骑车、太极拳等,不是“有氧运动”。
有氧运动它能提高机体的摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径。有氧 运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑车、健身太极传等。有氧 运动它的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。与有氧 运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧 运动是一个常数运动。
慢跑，不间断，持续时间长，可以改善心肺功能，赛跑，跳高，跳远。举重是达到健康效果的最好方法，可以持续5分钟以上。运动.有氧 运动包括散步(散步，有氧 运动是常数运动，走得快)、游泳、骑车、太极拳等。有氧 运动的特点是强度和节奏低。是指有氧代谢运动小时的耐力。
3、什么是 有氧 运动?有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态，简单来说就是指任何韵律运动，其运动耗时较长，其运动强度中等以上。不是“有氧 运动”，衡量的标准是心率。保持心率在150次/分钟的运动，量为有氧 运动，因为此时血液能给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长，要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身 运动的主要途径，所以，如果你超重了，想通过运动，来减肥，建议你选择有氧 运动，比如慢跑，骑自行车。这些运动不仅可以很好的消耗体脂，而且简单易行。
