反复练习这个动作，直到身体感到疲劳,用身体的力量把上半身后仰，同时把头后仰,对于大多数健身的人来说，你觉得应该听谁的,施瓦辛格在书中提到，哑铃侧屈过多，会使腹部斜肌变粗，从而影响整体“倒三角形”的身材视觉,大多数人健身和阿诺德的身材差别，简直就是侏儒和巨人的差别。
如何让面部轮廓清晰有棱角:首先洗脸，瘦脸。洗脸的时候可以尝试用热水打开毛孔，然后用冷水收缩毛孔，再用手掌轻轻拍打脸部。经常用这种方法洗脸，可以让脸更紧致，还能有效促进脂肪燃烧，达到瘦脸的效果。二、起立立正，腰挺直，双手叉腰。用身体的力量把上半身后仰，同时把头后仰。保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习这个动作，直到身体感到疲劳。这个运动可以让你的身体得到锻炼，也可以让你远离双下巴，轻松减肥。第三，将手侧向捏在脸上，指尖由内向外轻轻捏，反复练习这个动作，直到脸微微发红发烫。这项运动可以让脸变得更苗条，它可以加速脂肪的燃烧和加速面部淋巴的循环，经常练习你就可以轻松成为瘦脸美女。4.按压面部，双手握拳，然后用指关节从下往上轻轻按压面部。反复练习可以有效加速面部脂肪的燃烧，很容易变得不好看。
2、哑铃体侧屈如何练习?哑铃体前屈是一个很优秀的腹斜肌强化动作，但是施瓦辛格不建议练太多。对于大多数健身的人来说，你觉得应该听谁的？施瓦辛格在书中提到，哑铃侧屈过多，会使腹部斜肌变粗，从而影响整体“倒三角形”的身材视觉，毕竟显得腰粗，三角不明显。阿诺德说的没错，但他是站在他的高度看问题的，大多数人健身和阿诺德的身材差别，简直就是侏儒和巨人的差别。说到这，你其实知道该听谁的！为什么哑铃侧屈这么有效，当然是负重的原因，负重是最好的增肌方式，内外斜肌也不例外。对于腹部斜肌训练，很多徒手的方法，比如交替摸脚、卷腹等，增肌效果都不好，要50个人才能感受到腹斜肌有多累。但如果哑铃体侧弯，承受的重量更多，你会发现腹斜肌会累很多，当然，练过的朋友都知道，这个动作可以负重。
