人体本身无法产生支链氨基酸，所以支链氨基酸是健身者不可或缺的补充,但是很多运动补剂都含有激素，吃了真的会让你更强壮,如果不追求特别稳健的效果，或者不追求短时间内的明显效果，就不需要用运动补剂、正常健身来达到理想的健身效果,健身补剂最主要的是蛋白粉，肌酸，bcaa,girl健身也可以用运动补剂。
健身补剂最主要的是蛋白粉，肌酸，bcaa。有三种补剂，加上一次锻炼，肌肉围度的增加应该很明显。而且三种药物都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。蛋白粉是肌肉的重要组成部分，肌酸可以为细胞注入水分，使身体更有活力，减少训练疲劳，而bcaa是肌肉生长的必需氨基酸，可以更有效地利用蛋白质。所以这三种都可以。当然，如果平日吃不到合理的营养餐，那么多种维生素也是必要的。也可以买含维生素的蛋白粉，含镁锌的bcaa。
girl 健身也可以用运动补剂。但是很多运动补剂都含有激素，吃了真的会让你更强壮。即使是无激素运动补剂也不适合长期大量服用，对肾脏等内脏器官有伤害。如果不追求特别稳健的效果，或者不追求短时间内的明显效果，就不需要用运动补剂、正常健身来达到理想的健身效果。
3、 健身 补剂中蛋白粉,支链氨基酸,谷氨酰胺,肌酸,这些哪个性价比比较高...支链氨基酸:一般来说，除了防止蛋白质流失，补充支链氨基酸对缓解疲劳也有重要作用。支链氨基酸可以释放胰岛素，刺激激素生长，补充支链氨基酸可以防止中枢疲劳，减少运动中蛋白质分解和流失的现象，加速肌肉蛋白质的合成。增强肌肉抵抗力，所以支链氨基酸对肌肉生长和恢复非常重要。支链氨基酸也可以缓解疲劳，人体本身无法产生支链氨基酸，所以支链氨基酸是健身者不可或缺的补充。
