你好，健身效果不是用你练的局部肌肉的疼痛来衡量的,最后一句话，健身做好三个方面:练习，吃饭，睡觉,不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动,个人觉得还是在健身room练比较好，因为器械比较多，可以练胸肌的不同部位，胸肌的形状最好,有条件的可以去健身room做胸推，鸟。
你好，健身效果不是用你练的局部肌肉的疼痛来衡量的。一开始疼是因为你的肌肉刚开始受到异常刺激，产生乳酸堆积。其实乳酸堆积对肌肉生长并没有好处，所以我们强调你要在加大运动强度后拍打放松肌肉，避免肌肉僵硬，缺乏弹性。经过一定强度的刺激后，肌肉会变得习惯性，也就是训练后会感到无力，第二天就没什么感觉了。这个时候，他们可以适当加强自己的体重。最后一句话，健身做好三个方面:练习，吃饭，睡觉。肌肉可以有良好的反馈。
1。如果你的动作是正确的，练习后手臂疼痛可能是因为你的手臂力量相对于你的胸部力量来说比较小。所以这个阶段你主要是用手臂练俯卧撑~具体来说就是你的肱三头肌。当你的臂力上来的时候，你会感觉到胸口发紧。2.最好的或者最健康最有爆发力的肌肉，放松时应该是软的，用力时应该是硬的。如果你刻意练一块肌肉，一般练完就硬了，然后一段时间不练，又变软了，练的时间少了一点，但肯定比以前有形了。如果这个时候再练习，很快就会回到练习的状态，肌肉力量会上升一个层次。3.练胸肌的方法有很多。俯卧撑是一种。也可以买个手臂练。有条件的可以去健身 room做胸推，鸟。个人觉得还是在健身 room练比较好，因为器械比较多，可以练胸肌的不同部位，胸肌的形状最好。
没事。刚运动完，肌肉中的有氧糖酵解不足，无氧糖酵解取而代之，使肌肉组织中乳酸浓度升高，导致报告期内肌肉神经末梢受刺激而蓄积疼痛。这说明锻炼的效果还是挺好的。坚持下去，同时也不要花太长时间(每天两到三个小时比较好，)，以免运动过度导致肌肉拉伤。
4、 健身后肌肉酸痛怎么办?有时还会有发麻的感觉不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动。通常在运动初期，人在运动后会消耗一定的能量，体内会产生乳酸(无氧运动的产物)，能量没有完全分解，过几天就会分解利用。)，对身体没什么危害，主要是运动后肌肉酸痛，过几天就会消失，但要根据自身条件选择合适的运动，合理选择运动时间、运动量、强度、器材、环境因素。
