4.找朋友一起锻炼,2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身,写日记督促自己，反馈健身中存在的问题,健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身,健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1,选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的。
健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武之人，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的。2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身。运动量适合自己的能力，逐渐增加运动量和强度。每次练习的目标都更高，让你更加努力，达到目标。3.养成写健身日记的习惯。记录每次锻炼的内容和数量，做到心中有数。写日记督促自己，反馈健身中存在的问题。4.找朋友一起锻炼。两个人在一起锻炼，互相鼓励，更有动力去练习。总之，要有充分的心理准备。健身是一件长期的事情。健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身。
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