下身健身,带球下蹲力度要保持中到中等水平
带球下蹲的强度要保持在低到中等水平，最多只能达到最大的60%,下肢以瘦臀为主，大腿2.3,上身(胸肌二头肌、三头肌、背阔肌)重量大，组数多,所以要多方面全方位锻炼，才能做到上半身肌纤维粗，下半身肌肉多而不粗量多，注意力更集中,因为是上半身增肌下半身瘦身，所以不建议做长跑跳绳等瘦身全身运动。1、下半身特别胖应该怎么健身腿部肌肉只是一个系统性的肌肉群。想要拥有美腿，可以通过一些简单的方法锻炼大腿内侧肌肉。屈膝深蹲练习:开始时，脚跟并拢，脚尖微微分开。腿部深蹲练习:双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外。大摆臂动作:伸...
更新时间：2023-05-19标签： 下身健身带球中到下身健身中等 全文阅读