健身不同动作时间间隔,专家:适度运动应在饭后一小时
例如，如果你需要一个强壮的体形，最初的锻炼时间通常是每48小时一次,给你的肌肉充足的时间休息，但是要好好运动,如果你只是为了健身，建议你中间休息2-3天,时间段安排研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理,每个人的恢复能力不一样，时间间隔也不一样。1、每次健身隔多长时间为宜大肌肉群，如胸肌、背肌、大腿等。，需要72小时的休息——肌肉在这段时间内生长——才能充分休息。小肌肉群，如手臂、肩膀、小腿等。，持续48小时。运动不需要每天都做，每周4-5天可以全面...
更新时间：2023-05-22标签： 健身不同动作时间间隔健身饭后间隔适度小时 全文阅读