健身饮食比例,运动中吃蛋白质奶昔有助修复肌肉纤维
蛋白质:你会看到健美运动员在运动中吃蛋白质奶昔，因为抗阻训练可以分解肌肉蛋白质，所以吃蛋白质有助于修复和重建受损的肌肉纤维，同时为身体提供完成所需的氨基酸,适量饮水，每天2400ml左右,练习的人健身一日三餐尽量安排肉、鱼、奶、豆、蛋，富含蛋白质,运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后的吸收要比平时好。{0}1、健身如何搭配饮食运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备。与举重等阻力训练相比，汽车或跑步等激烈的有氧运动会消耗更多的糖原。对于每天大量运动(长跑)的人来说，...
更新时间：2024-01-30标签： 健身饮食比例奶昔有助健身修复纤维 全文阅读