健身八大肌肉群,业余健身者可先从胸肌腹肌臀大肌等开始训练
比如你要先锻炼胸肌、腹肌、臀大肌,大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次,一般业余健身入门的时候，爱好者就从胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌这些大肌肉组开始训练,大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分,核心肌肉群应该是肌肉腹肌及其外围的肌肉群。1、健身如何区分大肌肉群、小肌肉群?1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重量刺激。每...
更新时间：2024-02-12标签： 健身八大肌肉群健身臀大肌胸肌腹肌可先 全文阅读