晚上你应该吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,喝一些豆浆和纯牛奶来补充蛋白质,这是肌肉建设所需的原料,健身的目的是减脂增肌,你应该在健身30分钟后再吃它们,而且要少吃,否则人入睡后胃肠蠕动会变慢,影响食物消化吸收,使食物滞留在胃里,After晚上健身,建议补充高蛋白食物和碳水化合物。1、晚上九点健完身吃什么晚上你应该吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,喝一些豆浆和纯牛奶来补充蛋白质,这是肌肉建设所需的原料。你可以吃柠檬、苹果、香蕉等。苹果和柠檬都是碱性水果,可以中和运动时产生的乳酸,缓解肌肉酸痛。...
更新时间:2024-03-24标签: 晚上健身后晚饭吃什么健身晚上高蛋白碳水化合物晚饭 全文阅读