三个月个人健身计划书,一组50个俯卧撑三个月不练全不及格
真心建议你做一组50个俯卧撑,一天可以只做总容量的60%-70%或者运动，但是一定要持之以恒，3个月一个周期见效,之后3个月不练，全部不及格,虽然你提出了一些个人数据，但还是要看每个人的具体情况，因为每个人的力量、耐力、心理意志、目标期望都会有所不同和个体差异。{0}1、健身计划书健身少房，那东西不太好，相信我！！！建议你先做一些轻运动:床上拉伸，睡前和起床前各10次。多扭扭腰，多做运动；游泳多练柔韧性，循序渐进，高踢腿，屈身触地；然后，等你瘦了一些，就加大运动量。建议你原地跳跃，抬腿摸腿，仰卧起坐(不要...
更新时间：2024-03-04标签： 三个月个人健身计划书计划书俯卧撑不练及格三个 全文阅读