晚上睡觉前健身好吗,研究:睡前运动不会降低睡眠质量
例如，一项研究发现，睡前1小时90分钟或60分钟的中等强度运动不会使人难以入睡，也不会降低睡眠质量,它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠,但已被大多数研究证实，睡前运动不会对睡眠产生负面影响,睡前一小时内,睡前健身不好，训练后马上睡觉可能引起失眠。1、睡前健身好吗?睡前健身不好，训练后马上睡觉可能引起失眠。训练时肌肉神经兴奋恢复到静止水平需要一段时间，soon睡觉可能会引起“运动兴奋性失眠”。但是不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过量耗氧量只比静止时高，远低于运动时。建议你不要...
更新时间：2024-04-05标签： 晚上睡觉前健身好吗睡前健身睡眠睡觉晚上 全文阅读