自重健身二头肌,仰卧挺起收紧二头肌肉有助预防骨骼疾病
χ单臂牵拉器:可使肱二头肌在肌峰处分叉，使裂加深，凸部变宽，使肱肌更加突出,在单独强化肱骨二头肌肉的过程中，不会先耗尽任何辅助肌肉,做这些动作的时候，比如二头弯曲，手不要握的太紧，然后用二头发力，直到收紧二头,也就是手臂弯曲的动作二头肌肉用力,建议你先试试收紧二头肌肉,自重健身注意最被调动的肌肉群的协调努力进行锻炼。1、健身,练习肱二头肌⒈双臂牵拉器弯曲:能在整个运动范围内始终保持肱骨二头肌肉的持续张力。练习形式有两种:一种是双臂侧平拉的弯曲，要求两个上臂始终与地面平行；另一种是双臂牵拉器站姿，要求两个上...
更新时间：2024-03-31标签： 自重健身二头肌二头仰卧挺起有助自重 全文阅读