健身两个月变重了,健身刚开始体重增加是正常的
平时多看看经验贴给大众，跟着一个人学健康运动,如果膝盖承受不了，就不要天天跑步了,另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了,所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。1、为什么以减脂为目的的健身两个月后体重反而增加了首先，控制自己的食量。不是不马上吃饭或者绝食。而是你每天比前一天吃的少一点。吃饭的时候尽量吃蔬菜，不吃米饭，但是午餐一定要吃米饭，只要量少就行。每天慢跑半小时，是在别人快走的时候...
更新时间：2024-03-09标签： 健身两个月变重了健身变重体重增加两个 全文阅读