(3)倾斜杠铃弯曲:增加肱二头肌的厚度,但是,如果使用窄距离反握引体向上,肱二头肌可以得到更好的锻炼,还有,肱二头肌也需要各个角度的锻炼,二头肌:可以选择轻重量,多次,(2)交替哑铃弯举:可采用站姿、坐姿、仰卧等方式,对肱二头肌进行塑形和分离,增加肱二头肌的围度,突出肌峰。1、健身房怎样训练会员肱二头肌(1)垂直杠铃弯曲:重点锻炼肱二头肌内侧头和腹部,因此动作可以使前臂保持适度的外旋。(2)交替哑铃弯举:可采用站姿、坐姿、仰卧等方式,对肱二头肌进行塑形和分离,增加肱二头肌的围度,突出肌峰。(3)倾斜杠铃弯...
更新时间:2024-04-26标签: 在健身房如何练二头肌练二头肱二头健身房锻炼 全文阅读