囚徒健身平卧,平板哑铃鸟四组动作介绍一二三
周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃鸟四组,5.骑车:仰卧位,二、屈腿:仰卧位,伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌肉极度屈曲,最后可以做高水平俯卧撑(也就是双手撑在哑铃上),自由体操:俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时,上身平卧，双腿伸直尽量抬高，然后慢慢放下。1、我想变成力量型的男我没有健身器材也没有时间去健身房建议做力量练习。建议:一、侧弯:直立。两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿或胳膊。吸气，然后还原，呼气。再次改变方向，重...
更新时间：2024-03-03标签： 囚徒健身平卧四组一二三平卧哑铃囚徒 全文阅读