健身写真哑铃,建议你从3kg左右的体重开始训练
根据你目前的情况，如果你没有健身的基础，力量有限，建议你从3kg左右的体重开始训练，逐渐增加,如果你之前没有基础，那么我建议你看健身教练的视频(比如在土豆网找)，先用小重量把动作练到位,网上关于哑铃training的教程太多了，随便找,业余爱好者健身业余爱好者通常用哑铃先锻炼肱二头肌。1、健身哑铃偏瘦，可以近似认为是“麻木”:)别急，慢慢来。尤其是肩膀最难练。我练了2年多，20kg哑铃(45斤左右)侧举很难做，勉强4组，每组不超过8个，可以说是我的最大重量了。如果你之前没有基础，那么我建议你看健身教练的视...
更新时间：2024-03-17标签： 健身写真哑铃3kg哑铃写真健身体重 全文阅读