健身房增肌一周几练,坚持运动瘦身不是秘诀
4.高级:这个时候可以指导别人健身，每周可以休息一天,一旦放弃健身，就很难再重新捡起来,所以，如果健身的目的是锻炼肌肉，达到增肌的效果，或者想增肥的人，建议在一周锻炼3-4次，既能保证对肌肉的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间,没有计划的健身都是瞎练,So一周3练习，让身体肌肉得到充分的刺激。1、健身一周练几次?运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身的目的是锻炼肌肉，达到增肌的效果，或者想增肥的人，建议在一周锻炼3-4...
更新时间：2024-03-28标签： 健身房增肌一周几练增肌几练健身房瘦身秘诀 全文阅读