健身八大肌群,健身房教你如何练好肌肉群?
比如你要先锻炼胸肌、腹肌、臀大肌,健身效果更好,core肌群应该是腹肌和周围肌肉群,建议初学者只练大肌肉群，比如胸肌、背阔肌、大腿肌,业余健身爱好者从这些大肌群开始训练，胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌，入门的时候,大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群。1、健身如何区分大肌肉群、小肌肉群?1。练习不同的部位。大肌肉群最好一次练一个部位，小肌肉群不要超过两个部位。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练一次，小肌肉群每48小时练一次。3.训练强度不同的大肌肉群需要重刺激。每次锻炼的重量至少应该是...
更新时间：2023-02-19标签： 健身八大肌群肌群练好健身房健身八大 全文阅读