健身后不练了,运动后10分钟伸展肌肉活动有助消除疲劳
按摩是消除疲劳最有效的方法,肌肉拉伸，运动后10分钟拉伸肌肉活动，可以消除肌肉的紧张感,可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行,进行大运动量的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等,如果运动后马上坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，不利于缓解疲劳,心跳减缓后，坐下来休息。1、健身不练了肌肉消退怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行，从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，运动后10分钟拉伸肌肉活动...
更新时间：2024-03-20标签： 健身后不练了不练有助健身伸展疲劳 全文阅读