健身拱桥动作,吞咽练习如下:仰卧位上肢向身旁伸直
吞水练习如下:俯卧位，上肢向身旁伸直，先抬起头肩，带动上肢向后上提；然后向后向上抬起双下肢直腿；同时进行后两个动作，如小燕浇水，重复10~20次；2.直腿抬腿动作如下:仰卧位，双腿伸直，双手自然放在体侧,不知道你说的姿势拱桥是不是这个,拱桥动作如下:仰卧时，以双手叉腰为支撑点，双膝弯曲90度，双脚放在床上，以头后枕部和手肘支撑上半身，以双脚半拱桥形支撑下半身，挺起躯干,"拱桥"运动就是腰背部肌肉的锻炼。1、拱桥飞燕动作怎么做简单易行就是我们常说的“小燕子”。必须仰卧，俯卧。躺在柔软的床...
更新时间：2024-03-22标签： 健身拱桥动作拱桥上肢仰卧伸直吞咽 全文阅读