健身哑铃三头肌训练动作,肩颈三头肌肉群怎么练?
2.哑铃颈后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌肉，单独锻炼较弱臂的三头肌肉,这个动作也是锻炼手臂肱骨三头肌肉,这属于开链的训练动作,3.杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉最基本的动作，锻炼肱骨三头肌肉各阶段的重要动作,4.哑铃弯腰伸臂:锻炼肱骨最有效的动作之一三头肌肉,这个动作是用哑铃锻炼胸肌。1、哑铃练三头肌最好动作这属于开链的训练动作。可以将肩膀向前弯曲180度，然后将上臂贴近耳朵，再用手握住哑铃进行屈伸。另一只手也可以帮助固定你的上臂。注意训练握力如果手的握力不够，或者用皮手套之类的增加摩擦力来握持。否则很...
更新时间：2024-02-28标签： 健身哑铃三头肌训练动作三头肩颈哑铃健身肌肉 全文阅读