两天一次健身计划,一周一次健身操你可以坚持三到五天
周健身时间可以控制在3-4天,如果是一周一次，就要在这一天锻炼所有部位，保证身体的大肌肉群每周都能得到锻炼,如果你想减肥，一周去五天，休息在两天,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,同部位两天练一次，比如你今天的胸。{0}1、求一周一次健身房计划如果是一周一次，就要在这一天锻炼所有部位，保证身体的大肌肉群每周都能得到锻炼。但由于要锻炼的目标肌肉很多，所以动作要简化。计划具体如下:平板卧推3组*10深蹲3*8引体向上，颈部下拉3*12，立正划船3*12，...
更新时间：2024-03-05标签： 两天一次健身计划健身操三到健身五天一周 全文阅读