周健身时间可以控制在3-4天,如果是一周一次，就要在这一天锻炼所有部位，保证身体的大肌肉群每周都能得到锻炼,如果你想减肥，一周去五天，休息在两天,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,同部位两天练一次，比如你今天的胸。
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1、求一周一次 健身房 计划如果是一周一次，就要在这一天锻炼所有部位，保证身体的大肌肉群每周都能得到锻炼。但由于要锻炼的目标肌肉很多，所以动作要简化。计划具体如下:平板卧推3组*10深蹲3*8引体向上，颈部下拉3*12，立正划船3*12，站姿弯腰3*12，仰卧手臂屈伸3*12，站姿直立3*12，仰卧起坐3组至力竭。
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2、 健身通常说的 两天练一次是什么意思?同部位两天练一次，比如你今天的胸。然后明天可以练背或者腿，后天可以继续练胸或者肩臂。
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3、请教练赐教:每周仅有2～3天时间 健身,每次 健身 计划?你好:建议你隔天训练。
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4、 健身的日程安排一个大肌肉群几天练一次适合大肌肉群训练后要有足够的休息，一般是休息两天或者你可以三天后再练同一个大肌肉群。主要看身体的恢复情况。如果肌肉仍然感到酸痛，你应该再休息一天。因为肌肉的增长是在训练后，而不是在训练中，如果训练后不能得到合理的营养和休息，就不能充分增长肌肉。所以你应该在大肌肉群训练后休息两天或三天，然后你可以练习同样的大肌肉群。当然你可以在这个两天练三天小肌肉群。
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5、一周需要坚持几天 健身,效果才是最佳的呢?周健身时间可以控制在3-4天。隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。At 健身，最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。如果你想减肥，一周去五天，休息在两天。否则运动量会让你的身体吃不消。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。
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