我的成员以前坐着等手动的时候会痛，一个星期就能恢复,你练的二头肌对手肘的压力不是特别大,会很痛苦,可以打健身room问教练,锻炼标准的话，过度训练的话手肘会疼，应该没什么大问题,生理上来说是运动时无氧呼吸产生的乳酸，身体会有感觉疼痛,另外，训练两肘过度疼痛，也是正常的，并不只是头疼。
请不要担心，这是运动的正常现象。过几天就会好的。如果感觉不好，就涂点活化油什么的。忍忍吧。生理上来说是运动时无氧呼吸产生的乳酸，身体会有感觉疼痛。这也是很多人不想运动的原因之一。建议运动后做一些放松的运动。比如揉、拍肌肉。
没关系，第一次练的朋友。这是很常见的，说明你很努力，脑袋极度充血。但是你的症状很明显是训练后没有拉伸或者拉伸不够造成的。现在请停止训练头部，你可以做其他训练，让它自然恢复。会很痛苦。我的成员以前坐着等手动的时候会痛，一个星期就能恢复。下次，请记得在训练后做伸展运动。大运动量训练后，拉伸至少5组，每组1分钟以上。注意不要颤抖，否则容易拉伤。很难描述具体的动作。可以打健身 room问教练。。。你练的二头肌对手肘的压力不是特别大。锻炼标准的话，过度训练的话手肘会疼，应该没什么大问题。你现在需要的是停止训练，休息。如果你说5天以上没训练，还是疼，不见好转，那就需要去医院拍片了，不过我估计肘骨问题压痛不是很大。。。。另外，训练两肘过度疼痛，也是正常的，并不只是头疼。。
我是职业运动员。我想告诉你，这种情况在我们的格斗赛事中是经常遇到的。一般来说是软组织挫伤。如果观察一周不见好转，建议你去医院咨询医生进一步了解情况。谢谢你。请采纳补充。当时伤后48小时内可以用冰敷，48小时后可以选择热敷、针灸、电。
{3。
