当你运动的时候停止，会逐渐从过度填充的甲2酊中流出,在停止跑步的前2周，最大摄氧量会明显下降,停七天的话影响不大，也不想重新开始,肌肉耐力下降:一项关于运动员停止训练的研究表明，长时间运动的人，在停止运动后3周内，对整体耐力和力量几乎没有影响,不代表健身停不下来。
不代表健身停不下来。停七天的话影响不大，也不想重新开始。肌肉耐力下降:一项关于运动员停止训练的研究表明，长时间运动的人，在停止运动后3周内，对整体耐力和力量几乎没有影响。如果训练中断超过6周，肌肉的耐力和力量就会开始丧失。有氧能力下降:最大摄氧量是评价有氧能力最常用的方法。在停止跑步的前2周，最大摄氧量会明显下降。如果第三周恢复训练，这部分损失是可以挽回的。如果继续停止训练，4-12周后衰减下降50%，半年后最大摄氧量恢复到训练前水平。脂肪含量增加:中断长期运动习惯后，如果不注意控制饮食，体内脂肪含量会明显增加。
严格来说，这取决于自然训练或非自然训练。这里只说自然训练。健康状况下(不包括生病)肌肉流失的速度与身体上肌肉纤维的类型密切相关。肌原纤维肌，具有较大的截面积和力量比，具有相对较长的训练期和相对较长的损耗期。肌肉肌肉的训练期相对较短，损耗期也相对较短。
3、肌肉多少天不锻炼就会退化?问题:答案:肌肉蓄力和失力三天一个周期。最好是隔天练肌肉，除了腹肌，超过2周不练肌肉就会放松，所以最好坚持练。只要能走，就不会有问题，除非你卧床休息两个月...不会变质。只是你过度伸展或者蛋白质过多的肌肉流失了，回到了标准范围，如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白，它就像一个气球。随着你的无氧运动，会膨胀到最大，当你运动的时候停止，会逐渐从过度填充的甲2酊中流出。回到表皮不再难受的状态，如果你想防止它失去太多，你应该铁你的肌肉。固定肌没有松弛肌那么夸张，但也很完美，还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度放纵会让你已经成型的肌肉松弛，进而退化。
