但是，如果你想减肥，或者健身增肌，建议少吃米饭,米饭由淀粉制成，对健身人或减肥者不友好，而且米饭中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者,人吃后不易消化，米饭的热量也不低,要不是习惯不吃不，我是不会吃的,所以健身的人一般不吃,就米饭少吃或者不吃就吃蔬菜鱼虾蔬菜。
米饭是主食，含有蛋白质、B族维生素和矿物质等。，营养价值很高。人吃后不易消化，米饭的热量也不低。所以健身的人一般不吃。米饭的热量虽然不是很低，但是相对于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的主食了。但是，如果你想减肥，或者健身增肌，建议少吃米饭。你可以吃一些容易消化的食物或者富含维生素的食物。一般健身增肌的人会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉，还有一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。但是，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，但是不能吃太多，因为减肥的过程本身就消耗了体内多余的脂肪，吃太多就瘦不下来。米饭由淀粉制成，对健身人或减肥者不友好，而且米饭中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、减肥期间 不吃 米饭,吃什么可以补充每天的营养你好，减肥不能吃的食物:1。高热量食物，如早餐油条和麦片，下午茶西点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等。，多为高热量食物，避免多吃。2.减肥不能靠节食，需要运动和合理饮食相配合。不运动很容易反弹。3.制定适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。
5、 健身减肥的时候吃什么比较好第一个苹果有助于减肥，第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会因为运动得不到补充而导致身体恢复不好，但是，建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三，脱脂牛奶不胖，还补充了蛋白质和盖。这些都是非常好的东西，回去之前可以吃土豆之类的。米饭另外，还可以吃一些粗粮面包，健身2小时吃2个鸡蛋还是太少。蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长，建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋。其他蛋清/13456789-1/以后喝蜂蜜加一些糖也可以帮助蛋白质吸收晚餐，就米饭少吃或者不吃就吃蔬菜鱼虾蔬菜。饿了就去粗粮，。，米饭很淀粉。没有营养，很容易变胖。要不是习惯不吃不，我是不会吃的，米饭更重要的是，健身最好在下午2点到5点之间。新城代谢更快，。
