如果是健身初学，建议去健身房间找个家教，相处融洽，不花钱,平时可以看看健身相关的书籍，也可以上网看看健康与美容积累自己的健身知识和健身,转到健身房间,其实健身计划因人而异,你要健身计划,我建议你的初级计划是尝试学习健身房间里的器械的标准动作，这是初级最好的。
呵呵，不是健身房间太暗了。如果你想系统的训练或者取得更好的成绩。这个事情不是两句话能说清楚的。培训计划不能复制。每个人都有自己具体的训练计划。别人的培训计划不一定适用于你。我也是一名私人教练。我建议你的初级 计划是尝试学习健身房间里的器械的标准动作，这是初级最好的。
转到健身房间。最好有个伴，可以互相督促鼓励，还有装备。如果不是只想练肌肉，不会太危险。前两天可以一个一个熟悉，用自己的体重试试。更重要的是，里面会有很多私人教堂游览。在你问问题之前，他们会过来并认可你的主动介绍。当然，他们想成为你的。有条件的话可以找一个。如果你觉得自己练成本太高，不知道怎么问他们，他们一定会帮你解答。平时可以看看健身相关的书籍，也可以上网看看健康与美容积累自己的健身知识和健身。
其实健身 计划因人而异。你要健身 计划。百度的有的是，关键是是否适合自己。因为一个完美的健身 计划和自己的时间、身体素质、生活、饮食习惯等有很大关系。如果是健身初学，建议去健身房间找个家教，相处融洽，不花钱。如果你想问什么，就问楼上...回答的有点专业，一些动作规则掌握不好很容易伤到自己。
4、新手 健身 计划我也在努力减肚子健身房间。我肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现。注意控制时间。一般要跑40分钟才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持跑1小时左右，速度大概是每小时8-9公里。我是这样安排的:前20分钟10的速度能跑3公里左右，200米5的速度20-60分钟，然后800米，最后60分钟能跑8.5-9.5公里左右。另外，每天坚持4组至少9种器械，每组12次。这是我根据自己的情况设置的方式。可以根据自己的情况慢慢增加运动量。
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