健身组数不是越多越好,健身没有最好的计划只有最适合自己的
健身没有最好的计划(尤其是肌肉训练)，只有最适合自己的,所以我们需要更多的组数的培训合作,不会太大，正常，但是如果你是单一肌肉运动，那么8-10组也差不多,当健身，我们可以通过划分组数，给予肌肉更好的刺激,平均每个动作，不算热身时的组数,一般，健身，组数会和你一样或者多两个群。1、练上肢力量是多组数少次数好还是少组数多次数好?这个问题要分两部分解决。一，组数即训练量，因人而异。健身没有最好的计划(尤其是肌肉训练)，只有最适合自己的。这要看你的训练周期(也就是几天一次)、营养和恢复情况。专业运动员有专门的运...
更新时间：2024-04-08标签： 健身组数不是越多越好健身组数越多越计划 全文阅读