在健身前吃多少合适
减少每次吃的量，增加次数,、健身用乳清蛋白粉等补充,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,这是健身的人最好的吃法,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,与合适相比，每日热量摄入合理减少。1、健身吃多少牛肉合适?健身，后补牛肉补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充。但是如果只是选择牛肉的话，还是可以的。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg。如果一个人70公斤，补充的牛肉大概是400克到700克。一般健身人...
更新时间：2024-03-02标签： 在健身前吃多少合适健身合适 全文阅读