健身晚上睡多久合适,建议运动一小时后再睡觉瑜伽30分钟即可
所以，晚上=休息前不要做过多的运动，一般以慢跑、散步等放松运动为主,健身是为了塑造肌肉形态,建议运动后，休息一个小时后睡觉与合适,健身30到60分钟后就可以睡觉了,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果,晚上睡前尽量不要做剧烈运动。1、健身后多长时间可以睡觉?健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前不要做过多的运动，一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃...
更新时间：2024-04-01标签： 健身晚上睡多久合适瑜伽健身多久睡觉即可 全文阅读