健身后能喝酸奶么,酸奶不能等同于牛奶晚上7点以后不要吃东西
为了健身，晚上7点以后最好不要吃东西,For健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间,但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏,喝酒酸奶只会引起胃痛和胃酸过多,可以喝酸奶晚上锻炼完。1、健身完喝酸奶好吗For健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶，等等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也...
更新时间：2023-02-04标签： 健身后能喝酸奶么酸奶后能等同于健身牛奶 全文阅读