健身怎么练爆发力,爆发力训练方式
2.大重量低频率(1至4次)主要是增加肌肉力量和体力，也就是我们所说的力量,背部肌肉，腰部，前臂，小腿，这四个点影响爆发力,你只需要努力练习,想要提高肌肉的s爆发力，就要选择高重量低频率的运动方式来提高肌肉的s爆发力,爆发力培训不是一朝一夕的事,这里也包括肌肉的爆发力,红肌是耐力，白肌是爆发力。1、求体育生健身房提升爆发力训练计划背部肌肉，腰部，前臂，小腿，这四个点影响爆发力。给个参考训练方案:1。跑步机1小时，快走40分钟，慢跑2分钟，中速跑11分钟，快跑2分钟，慢走5分钟，加起来正好1小时。起到了保持...
更新时间：2024-03-04标签： 健身怎么练爆发力爆发力健身训练 全文阅读