每天的健身训练计划表,每周四次健身运动项目表
3.腰腹训练80次,手臂训练肱二头肌4,腰腹训练80次,胸部训练3,训练频率:每周4次,Hip训练徒手训练方法4,回训练3,腿训练史密斯的框架深蹲每组20个热身和负重的空杠,1，健身计划表月计划体重实际体重采取主要措施11331，平均每天健身60分钟以上。1、健身训练计划表周一1。慢跑十分钟。胸部训练3。手臂训练肱二头肌4。腰腹训练仰卧起坐80次5。有氧跑40分钟。拉伸十分钟。1.周二慢跑十分钟。2.参加一整堂健美操课。3.腰腹训练80次。4.有氧跑40分钟。5.拉伸十分钟。1.周三慢跑十分钟2。回训练3...
更新时间：2024-04-24标签： 每天的健身训练计划表健身计划表四次每周训练 全文阅读