60岁健身的区别,杨教授:60岁以上老人应增加体能锻炼
如果之前能保持10公斤的负重训练，60岁的时候要减到8公斤以下,杨教授特别提到，60岁的老人还应增加“体能”的锻炼，即在运动、劳动和休闲活动中防止自身意外伤害的能力,，适合60岁左右的人增强体质,60岁的人要加强有氧运动,60岁的人和四五十岁的人在力量训练上最大的区别应该是负重的区别。1、60岁的人如何运动锻炼?60岁的人要加强有氧运动。第一种运动是快走，因为快走不仅可以改善心肺功能，而且安全。快步走一定要达到一定量才有效。建议每周至少锻炼三次，隔天锻炼一次，但每次必须步行30分钟以上。60岁的人和四五十...
更新时间：2024-03-27标签： 60岁健身的区别体能健身锻炼老人教授 全文阅读