扩展资料:深蹲是一种体育锻炼,练习深蹲前一定要提前做好热身运动,双脚平放,背部拱起,臀部低于膝盖,如果做深蹲提臀没什么感觉,可以试试臀桥,深蹲主要练大腿前侧,在力量训练中,深蹲是一项复合的全身性运动,深蹲是标准,看到健身房很多人深蹲深度太低,其实是不对的,对膝盖软组织的伤害很大。1、深蹲主要是锻炼哪里下蹲可以锻炼大腿肌肉,同时也可以锻炼臀部肌肉,让臀部更紧实。如果要减,还是要配合有氧运动,一天五组,每组20次。当然,你可以根据自己的承受能力来调解。扩展资料:深蹲是一种体育锻炼。深蹲是标准。腰背部保持挺直,...
更新时间:2024-04-26标签: 健身房在哪里做深蹲桥桥健身房试试感觉 全文阅读