健身房减背,猫狗式拉伸背部肌肉12岁教练回答
这个动作可以增强你背部的柔韧性，缓解背部疼痛，每个动作至少保持五秒钟,如果你很难拱起背部，请你的朋友帮忙，让他们把手放在你的背上,猫狗式，先用四肢支撑身体，弓背低头，完成猫式,1、猫式，双膝跪下，双手放在身前，四肢伸开手掌，弓起背，像猫一样拉伸背部肌肉,12岁健身教练回答。{0}1、如何在健身房正确健身减脂时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。...
更新时间：2023-02-26标签： 健身房减背减背猫狗式健身房拉伸教练 全文阅读