健身大肌群加小肌群好吗,先练大肌再练小肌肉
先练大肌再练小肌肉，因为在很多大肌团体训练练习中，会被带到其他小肌群,人大致有3块大肌肉群:胸大肌，背阔肌，四个股骨头，而小肌肉群遍布全身,无论做什么动作，小肌肉群都要参与，小肌肉群力量不足会严重影响大肌肉群的训练效果，所以我们一般都是先练大肌肉群，再接小肌肉群，给我们健身室那些做得好的兄弟小肌肉群。1、大肌群和小肌群同一天练好不好如果你在健身房间，计划就定了。一般一周可以练四天！但是一定要合理！给你一个比较笼统的方案！每天锻炼一个大肌肉群。第一天练胸，帮你练两个头！第二天练肩，一个人练。第三天练背肌！第...
更新时间：2024-04-08标签： 健身大肌群加小肌群好吗大肌群加肌群先练再练 全文阅读