健身组数是一个个做吗,健身房教你如何选择合适的动作和频率
RM是指一次连续能做最多次的重量,我们在锻炼任何一块肌肉的时候，一定要选择几个动作,RM是你可以重复做这个练习的最大次数，中间不要休息,次数怎么选择主要看你健身目的首先，在健身训练之前，先说一下训练动作，组数和次数的关系,一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组,就是这个意思。1、健身每个部位几个动作,每个动作几组,每组几次?重量多少最好?我也就算...一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。初级水平体重的次数是6-12RM，是下面的中等体重。RM是指一次连续能做最多次的重量。一开始要热身拉伸，...
更新时间：2024-04-03标签： 健身组数是一个个做吗组数健身房健身频率合适 全文阅读