健身不需要锻炼的肌肉,爆发力训练需要速度和力量
总之，爆发力训练需要速度和力量，这样训练的结果是强化肌肉并使肌肉更强而不是更强,也有很多人只练上半身而忽略了腿肌肉锻炼，也会导致底盘不稳,没有第一块需要练习肌肉,而且腿锻炼对全身的成长有很大的帮助肌肉,你的问题应该是，想要肌肉有力气，但不要有粗壮的肌肉身材。1、健身房锻炼,练腹肌但不要小腿肌肉我自己也是一个健身爱好者有四五年的经验告诉你一个最实用却鲜为人知的腹部运动:卷腹-1。腹部平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。2.抬腿，收腹，平躺在地上，弯曲双腿抬起，小腿与地面平行。3.低抬腿卷腹和抬腿卷腹是一样...
更新时间：2023-02-23标签： 健身不需要锻炼的肌肉爆发力健身锻炼肌肉训练 全文阅读