二三头训练健身房,专业健身教练教你如何练好肱二头肌
如果是单独训练肱二头肌，时间要控制在60分钟以内,你好，我是专业健身教练,如果是用肱三头肌练习，训练时间要控制在40分钟以内,交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌,1.二头肌和三头肌可以一起练，但是要注意顺序,2.训练次肱二头肌,应该先练三头肌，再练二头肌。1、健身房怎样训练会员肱二头肌1。交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，掌心相对，手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时手掌朝上，前臂向外旋转，提至最高点收紧肱二头肌，稍停片刻，再控制复位。轮...
更新时间：2023-03-08标签： 二三头训练健身房肱二头练好健身房二三健身 全文阅读