健身一周安排一天有氧,每周休息一次健身房建议分阶段进行训练
每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习,两者一起，建议力量训练前先做一点热身，这样可以消耗体内的糖原，然后在做下面的有氧运动的第一分钟就会消耗掉脂肪，最后健身为目的,建议一周一两次有氧练习就够了(1小时左右),健身general一周安排4-5次。{0}1、健身一般一周几次好健身休息怎么安排健身general一周安排4-5次。每次需要30分钟-一个小时。强度取决于你身体的承受力。不要带着一些做不到的动作。每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习。{1}2...
更新时间：2023-04-26标签： 健身一周安排一天有氧健身房有氧健身每周训练 全文阅读