健身部位一星期计划,如何安排健身计划?
根据训练安排，如果你只是一个健身新人，并且没有任何健身运动经验，可以选择每周安排四至五天的运动作为一个周期,否则一开始很容易受伤，很容易累，所以就放弃了健身，大概你们大部分人都做过健身,当然健身计划的提法主要看目的是什么,一周练一次一个部位,2:哑铃健身计划。{0}1、一周健身计划1:热身5-10分钟。2:哑铃健身计划。星期1:胸肱三头肌哑铃卧推坐姿、颈屈伸、腿位、鸟屈伸、旋转、上斜哑铃卧推、支撑臂屈伸星期3:背部和二头肌哑铃划船、垂直弯曲哑铃、手腕弯曲、侧躺哑铃、侧拉坐姿、哑铃臂弯曲{1}2、一周健身计...
更新时间：2023-01-20标签： 健身部位一星期计划健身计划星期部位安排 全文阅读