健身房跑10分钟,午饭后跑步好处多不宜马拉松太累!
跑步明显弱，但不适合晚饭后跑步,跑多久，怎么跑更有讲究,150以上很容易觉得累,注意连续跑，不能跑着跑着就停下来,一般20分钟正合适,建议如下:第一天:跑步，40-50分钟,在120到150之间,第二天:胸肌锻炼，胡蝶机分组做，每组10-12RM，组间休息1分钟，8组跑15分钟。1、我每天在健身房一个小时,跑10来分钟就蝴蝶机做到拉不动,再跑,感觉可以...如果只做这两个运动，既能减肥又能锻炼胸肌。但是，你的安排有问题。建议如下:第一天:跑步，40-50分钟。注意连续跑，不能跑着跑着就停下来。如果你在跑步...
更新时间：2023-01-19标签： 健身房跑10分钟健身房马拉松跑步太累午饭 全文阅读