跑步明显弱，但不适合晚饭后跑步,跑多久，怎么跑更有讲究,150以上很容易觉得累,注意连续跑，不能跑着跑着就停下来,一般20分钟正合适,建议如下:第一天:跑步，40-50分钟,在120到150之间,第二天:胸肌锻炼，胡蝶机分组做，每组10-12RM，组间休息1分钟，8组跑15分钟。
如果只做这两个运动，既能减肥又能锻炼胸肌。但是，你的安排有问题。建议如下:第一天:跑步，40-50 分钟。注意连续跑，不能跑着跑着就停下来。如果你在跑步机上进行心率测试，请注意你的心率。在120到150之间。150以上很容易觉得累。第二天:胸肌锻炼，胡蝶机分组做，每组10-12RM，组间休息1 分钟，8组跑15 分钟。循环之后，每四天休息一天。
2、我在 健身房跑步每跑多长,什么时间跑好其实什么时候跑都无所谓。要看你什么时候跑步方便舒服，比如有的人喜欢晨跑，然后洗个澡吃个早饭去上班，一整天都精神饱满(习惯了会后)。有的人下午4-8点刚下班，还挺饿的，跑步明显弱，但不适合晚饭后跑步。最主要的是坚持跑步，这才是最重要的。只要能坚持跑下去，就是最好的，跑多久，怎么跑更有讲究。跑步的时候要尽量保持平稳的呼吸，当然比不跑的时候要快，但是要尽量控制，保持节奏，深呼吸，跑步时，要用最快的速度保持呼吸平稳。每个人每个阶段都是不确定的，你可以慢慢体会，慢慢掌握，一般20 分钟正合适。跑步这种东西，说起来容易，说起来难，很少有人会记得采纳。
