运动后最好不要吃东西,那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好,有些食物进入体内后会给身体带来热量,大量运动后，女性受不了饥饿，所以运动后吃得更多,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要,变胖你一定是训练后饮食控制失败了。
那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好。因为运动让你的吸收能力比以前更强，而你的运动并没有达到减脂的效果，旧的脂肪没有减掉，新的被吸收了。建议你每次慢跑不少于30分钟，额外力量练习。每次要练三块不同的肌肉，运动后30分钟内不要吃东西。这是你吸收能力最强的时候。运动后最好不要吃东西。一日三餐主要是米面和蔬菜，鱼虾是肉。这个肯定有效。
你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。变胖你一定是训练后饮食控制失败了。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
3、为什么运动后 变胖了?运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天的运动强度过高，对身体有伤害，也达不到减肥的目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，所以运动时间越长，脂肪就会堆积的越多，这就导致了不能通过运动减肥的原因。2.运动后不要控制饮食，当你运动的时候，你的身体不仅会出汗，还会让你感到很累，而且很容易增加你的饥饿感。在运动过程中，会导致你体内葡萄糖的流失，大量运动后，女性受不了饥饿，所以运动后吃得更多。有些食物进入体内后会给身体带来热量，运动后吃这些食物会弥补运动燃烧的热量，相当于无效运动。同时，在吃饭的过程中，你可能不注意自己吃的量，一直吃到有饱腹感，在这种情况下，你的身体会吸收太多的热量，这就成为你越运动越胖的原因。
